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2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
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养派生 食补胜药补·练功百病消
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
八仙的传说源远流长。铁拐李（又称李铁拐）、汉钟离（即钟离权）、张果老、何仙姑、蓝采和、吕洞宾、韩湘子、曹国舅这八位源自神话传说的仙人，性别上有男有女，年龄上有老有少，特质上有文有武。在大众的认知中，他们嬉笑怒骂、行侠仗义的形象极为鲜活生动。自唐宋时期起，八仙就已成为追求和谐、康宁生活的美好象征。
在中国的传说里，各路神仙数量多达数百，然而八仙的传说流传最为广泛。这是由于八仙的形象和故事更能契合人们的心理需求。
归根结底，所谓“神仙”本质上也是人的一种映射，是经过精心美化、净化处理后所形成的人格化形象。
在道教思想中，八仙不仅是神话人物，更被赋予“长生久视”的象征意义。全真道华山派传承的“回春功”即体现了这一理念，其核心思想为“我命在我不在天地”，强调通过修炼调和阴阳、炼精化气以延寿。八仙的法器（如葫芦、宝剑等）在养生功法中被抽象为“暗八仙”，成为调和气血、辟邪祛病的符号。
一、汉钟离鸣天鼓
功效为治疗头昏。具体操作是咬牙，闭气，用双手掩耳，鸣天鼓三十六通，之后再叩齿三十六遍（见图1）。
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练习方法：
第一步：用两手掌心紧紧捂住两耳，咬牙闭气。将食指叠放在中指上，弹击小脑36次，此时耳内会听到类似“咚咚”击鼓的声音。食指提起时吸气，弹击时呼气。
第二步：叩齿36次，即上下牙齿相互叩击36次。叩齿过程中口腔会生津液，需将其咽下，切勿吐出。
此功法简便易行，可早晚各进行一遍。若平时感觉头昏脑胀，可随时练习，常能起到立竿见影的效果。
小脑部位是十二条经络中各条阳经的汇聚之处，对其进行轻击微震，能够清醒头脑、增强记忆力、消除脑疲劳，还具有醒神健脑、防治耳病以达到耳聪目明的功效。
加味白虎汤（药方）：
石膏三分、知母三钱、甘草一钱、半夏一钱、麦冬八分、竹叶五片、粳米一撮
以上几味药加入生姜三片，用水煎煮后服用。
口诀：心如明镜连天净，性似寒潭止水同。十二时中当觉照，休救昧了主人翁。
二、张果老抽添火
主治三焦血热上攻导致的眼目昏暗。练习时需正坐，用手摩热肚脐，按两膝闭口静坐，以气息平定作为标准，运气九口（见图2）。
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练习方法：
第一步：静坐，使心身放松。右手在下，左手按在右手背上，右手心贴于肚脐上，以顺时针方向摩热脐轮。手由下向上转动时吸气，由上向下转动时呼气，动作要轻柔舒缓。练习时间以十分钟或者自觉脐轮有热感为宜。
第二步：两手轻轻按放在两膝之上，进行深呼吸九次，使心平气和，达到病去神安的状态，然后收功。
三焦是经络学中特有的名称，它并非单纯指代某一个脏器，而是对内脏机能的一种概括，关系到整个人体的气血运行。气血通畅则身体无病痛，因此，许多功法都十分重视三焦。例如“八段锦”的第一段就是“双手托天理三焦” 。
菊花散（药方）：
羌活、木贼、黄连、川芎、荆芥、防风、当归、白芍、甘草、甘菊花、蔓荆子、黄芩各等分水煎，饭后服用。
口诀：一步为足未悠游，吾今皆痛甚堪忧。磨三项弓真消息，昆仑冰雪不能流。
三、吕纯阳任脉诀
该功法宣称可治疗百病。练习时端坐，将两手按在日月两旁穴位九次，运气九口。还有一种方法是两手按膝，左右扭身，每次运气十四口（见图3）。
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注解：关于日月的含义，在道教《上清黄庭内景经·上有章第二》中有一句“出日入月呼吸存”，意思是常常在两目之中存想日月，使日月之光与身体相合，如此便能通真。其练习方法是意想左目出现太阳，右目出现月亮，在两耳的上面就是六合高窗（即上、下、东、西、南、北，泛指宇宙空间），让人的意念活动与宇宙相互呼应，“让日月之光照射全身，内彻泥丸，下照五脏六腑，肠胃之中清晰可见，内彻外合，一身与日月光共同融合”。一段时间后，叩齿九通，吞咽津液九次。从上述内容可以看出，道教防治疾病、养生长寿的功法，既有肢体动作，又有意念活动辅助，具有较高的医疗价值，值得赞扬和推广。
第一步功
练习方法：
端坐，两手按在日月两旁高处，大拇指按住大筋外侧凹陷处左右两个风池穴，顺时针方向揉16圈。向上揉时吸气，向下揉时呼气。之后反方向再揉16圈。其功效为祛风散寒，可防治中风、头疼、感冒、落枕、颈项强痛、腰背痛和腿软无力等病症。
第二步功
两手按膝，左右扭身。向左扭身时吸气，还原到正面时呼气。向右扭身时吸气，还原到正面时呼气。左右各练习16次。左右转动带动颈椎、胸椎、腰椎的转动，对多种慢性病具有防治作用，因此本功被称为“治百病” 。
治百病易简方：
采用威灵仙一味药材，在冬月丙丁戊己日采集，阴干后捣成粉末，用温酒调服二钱。忌饮茶，以在不闻水声之处采集的药材为佳。服用者需空腹服用。服用后夏季可无温疫，秋季可无疟痢，对多种病症都适宜。
口诀：返本还原已到轮，能升能降号飞仙，此中便是母还理，不遇奇人誓不传。
四、何仙姑久久登天势
主要治疗绞肠痧导致的腹痛。练习时侧坐，以两手抱膝，高度齐胃，左右各登板九次，运气二十四口（见图4）。
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练习方法：
侧坐，用两手紧紧抱住右膝，将其高抬至与胃平齐并紧贴胃部，再用两手托住腿弯，向前向上，尽力登板9次，以此缓解胃经症状。抱膝时吸气，登板时呼气。
药方：盐汤探吐法
用大量盐汤灌服，然后进行探吐。
口诀：人生何物是全丹·恍惚真阳向内观，天上风吹清浪沸，地中雷起紫龙蟠。
五、铁拐仙指路
此功法用于治疗瘫痪。练习时立定，右手指向右方，眼睛向左视，运气二十四口。接着左脚向前，左手指向左方，眼睛右视，运气二十四口（见图5）。
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练习方法：
立定，用右手指向右方，眼睛向左后方看，练习24次。向左后方看时吸气，还原到正面时呼气。然后左脚向前，用左手指向左方，眼睛向右后方看，练习24次。向右后方看时吸气，还原到正面时呼气。在身体条件允许的情况下，每天可进行三四次，初次练习，进行一二次也可以。此动作设计科学合理，符合生理学和中医经络学原理。因为头部向左、右后方转动，必然带动脊柱上的关节，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎等全部参与运动，牵连内脏各器官以及全身的关节、肌肉和皮肤，从头部到脚部左右拧旋摆动，能够恢复并增强各系统的功能，同时具有调节和修复运动神经和感觉神经的作用。此式的运动部位主要是人体督脉所在位置。督脉是阳经的汇合处，任脉是阴脉的汇合处，任督二脉打通后，其他十二经脉也会相继通畅。此式反复左右转动，有利于任督二脉的沟通，是防治疾病、促进人体健康的重要医疗保健运动。此外，督脉的风府穴、百会穴都可用于治疗中风、半身不遂等病症。同时，足少阳胆经从头走足的气血运行路线和此式的运动路线基本一致，胆经中的风池穴、肩井穴、环跳穴、阳陵泉穴、绝骨穴都可治疗中风、半身不遂以及腰、肩、背散风去寒、腿软无力等多种病症，并非仅仅针对瘫痪这一种病症。
“铁拐仙指路”治疗瘫痪这一式，确实具有生理学、经络学、医疗体育学和康复医学方面的依据，值得深入实践研究。
药方：顺气散
麻黄、陈皮、乌药、白僵蚕、川芎、白芷各一钱，甘草、桔梗、干姜各五分，枳壳三钱，之后加入生姜三片，用水煎煮后服用。
口诀：一日清闲一日仙，六神和合自安然，丹田有宝休寻道，对镜无心莫问禅。
六、韩湘子暖人心
主治腰曲头摇。练习时立定，低头弯腰如同揖拜向下，进行行功，要求手与脚尖齐平，运气二十四口（见图6）。
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练习方法：
立定，两手上举过头，然后两手缓缓下伸，低头弯腰如鞠躬状，要做到手与脚尖齐平。手上举时吸气，下伸时呼气，一呼一吸算一次。初次练习时，每日进行4 - 8次，不可勉强拉伸以免造成伤痛，随着练习，功夫自然会逐渐提升。
药方：舒经汤
羌活、防己、白术、当归、白芍、片子姜黄各一两，甘草六钱半、海桐皮一两。每服三钱，加生姜十片煎煮后服用。
口诀：日月分明说与贤，心猿意马想丹田，真空觉性常不昧，九转功成作大仙。
七、蓝采和乌龙摆角
主要治疗周身疼痛。练习时端坐，舒展两脚，两手握拳，俯身向前，运气二十四口。然后再低头两手搬两脚尖，运气二十四口（见图7）。
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练习方法：
第一步功：端坐在床上，伸直两脚；双手曲肘握拳举于胸前，身体稍后仰，两拳再向前伸，带动全身由后向前俯仰24次。
第二步功：在进行俯仰动作的同时，两手伸直揉捏五脚趾24次，身体后仰时吸气，前俯时呼气。
当第一步功能做到俯仰自如时，再进行第二步功。此动作可治疗因风寒内侵、腰肾劳伤导致的遍身疼痛，只能俯仰的病症。
药方：香砂苓皮引
大腹皮、五加皮、生姜皮、枳壳、砂仁、白术、萝卜子（炒）、木香、木通、泽泻、猪苓各等分，用水煎煮后服用。
口诀：百度练成九转功，能驱日月走西东，若能火候袖添法，全液还丹满顶红。
八、曹国舅脱靴
用于治疗脚、腿、肚、腹痛。练习时立定，右手作扳墙姿势，左手垂下，右脚向前盛蹬，运气一十六口（见图8）。
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练习方法：
立定，右手扶墙或树，左手垂下，右脚向前盛蹬，就像有把鞋甩出去的动作。前甩时呼气，收回时吸气，做16次。之后换左式，方法与右式相同。
药方：羌活鞠躬汤
羌活、川芎、苍术（炒）、白芷、南星（制）、当归、神曲各一钱，砂仁、桂枝、防己、木通各八分，加生姜三片用水煎煮后服用。
口诀：猛虎烧身无奈何，时光影里苦无多，车轮又向心中转，霎时请出古弥陀。
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